走りメニューをひとつ

ここ最近

運動の大切さが
改めて見直されてきています。

ランニングやウォーキングしている人達も
随分増えたように感じます。

さて
大人扱いしている意識高めのメンバーは
練習再開に備えて
24時間をデザインして過ごしていることと思います。

 
ただ

そうじゃない場合もありますので(￣∀￣)

ひとつだけ
走りメニューを紹介します。

【ローパワートレーニング】

ゆっくりしたペースで
長時間
長距離を走るトレーニングです。

十分に酸素を取り込みながら
身体に低負荷な刺激を与えつつ
毛細血管の発達や心肺機能の開発などを促します。

筋肉をほぐして
血行を良くすることで免疫力を高め
疲れにくい身体を作ります。

30分以上は走るように
心がけましょう。

今日も快晴🌞